Dott.ssa Sara Libori

Pilates

Il metodo Pilates è un programma di allenamento fisico e mentale, che considera il corpo e la mente come una sola unità. Il metodo cerca l’allungamento, la flessibilità, e la tonificazione dei grandi muscoli, ma in particolare agisce sui piccoli muscoli interni che aiutano a mantenere una corretta postura e un allineamento armonioso della colonna vertebrale. Allenamento perfetto per riscoprire un corpo tonico, rispettando i ritmi naturali della respirazione.

Cardio Pilates/ Tonificazione

Con Cardio Pilates puoi ottenere grandi risultati di tonificazione, dimagrimento, rinforzo muscolare, con esercizi di pilates per il centro del corpo (core) e la tonicità. Le lezioni si focalizzeranno su diverse parti del corpo, con esercizi a corpo libero inizialmente, utilizzando lo step e/o con pesi leggeri che possono aumentare progressivamente.

Pilates in Gravidanza e Post Parto

Utilizza tecniche di respirazione e di rilassamento, aumentando la capacità respiratoria della futura mamma aiutando ad usare in modo più efficace il diaframma, importante in gravidanza e durante il parto completando il lavoro di preparazione al parto grazie agli esercizi previsti di respirazione profonda. Attraverso esercizi mirati e suddivisi in base ai trimestri, la futura mamma potrà tenersi in forma, sana e felice! L'obiettivo principale del workout post parto ( si consiglia dopo 2/3 mesi) è aumentare il benessere della donna. Detto questo, ci sono alcuni esercizi particolarmente indicati: quelli che lavorano sul diaframma, sui muscoli trasversali dell'addome, sul pavimento pelvico e sulla schiena. Anche l'allenamento cardio va bene, purché non si esageri e a patto che lo si abbini a questi movimenti che vanno a lavorare su zone particolarmente sensibili nelle donne che hanno appena partorito. La gravidanza e il parto sottopongono a forte stress il perineo e il pavimento pelvico. Per questo, nel workout post parto è importante inserire anche gli esercizi di Kegel, che rinforzano in maniera specifica queste zone.

Danza e Coreografia

Sentire, percepire, comunicare e veicolare col proprio corpo un messaggio. Per me la danza e la coreografia sono l’incontro di più elementi, persone, esperienze vissute, attraverso l’espressione della propria personalità e tecnica .Mi ispiro costantemente all’arte nelle sue diverse forme, come può essere un libro, un quadro, una fotografia particolarmente evocativa, una poesia e ritengo fondamentale la sete di conoscenza e di condivione.